Pour les amateurs de sports d’hiver, le snow fit est une discipline indispensable pour bien se préparer. Bien qu’elle soit relativement récente, la discipline commence déjà à trouver sa place auprès des accros de la glisse.
Le snow fit, une discipline dédiée aux accros de sports d’hiver
Les grandes lignes du snow fit
Mis en place par le Club Med il y a environ quelques années, le snow fit est une pratique fondée sur la préparation physique. Il s’agit d’un entrainement à vocation cardio-vasculaire et musculaire, destiné surtout aux personnes pratiquant les sports d’hiver. La discipline peut se pratiquer aussi bien en solo qu’en cours collectif et dure environ 45 minutes. La séance, conçue à l’image d’une véritable compétition de ski, reproduit toutes les figures et les obstacles propres aux pistes de ski. Certains exercices sont par exemple destinés au travail des réflexes tandis que d’autres font référence au changement d’appuis. Le snow fit a l’avantage de faire intervenir l’ensemble des muscles du corps.
Déroulement d’un cours de snow fit
Il s’agit d’un cours sous forme de circuit d’entraînement, se déroulant dans des ateliers conçus spécialement pour donner la sensation d’être sur une vraie piste. Ainsi, comme sur le terrain, les exercices combinent flexions et extensions des jambes, sauts d’obstacles, mouvements de step, d’abdominaux et autres soulèvements d’haltères. Au fur et à mesure que le niveau des participants progresse, le rythme s’accélère et les mouvements deviennent plus complexes. Les participants sautent à pieds joints, s’accroupissent pour se relever le plus rapidement possible, effectuent des pompes, des fentes et des squats. Ces exercices seront répétés plusieurs fois.
Les bienfaits du snow fit
Le snow fit fait intervenir tous les muscles du corps depuis les muscles des membres inférieurs tels que les mollets jusqu’à la sangle abdominale. En outre, cette discipline est excellente pour la stimulation du système cardio-respiratoire. En effet, étant donné que la plupart des sports d’hiver se pratiquent en haute altitude, les exercices de cardiotraining sont importants afin que le sportif arrive à bien gérer sa respiration. Le snow fit est également l’entrainement idéal pour les adeptes de sports d’hiver grâce à la reproduction parfaite des situations réelles telles que les sauts d’obstacles ou les exercices sur les changements d’appuis. En même temps, il permet au pratiquant de gagner en souplesse.
