Avec le régime Atkins, il est facile de perdre 4 kilos dès la première semaine tout en mangeant à sa faim. En effet, le régime oblige l’organisme à puiser les glucides dans les réserves de graisse, puisqu’ils sont bannis de l’alimentation.
Perdre 4 kilos en 7 jours avec le régime Atkins
Le principe du régime Atkins
Le régime Atkins, du nom du docteur qui l’a mis en place dans les années 70, consiste à réduire le taux de glucides ingurgités pendant les repas. Et puisque l’organisme a besoin d’énergie pour fonctionner, et que le corps humain puise nécessairement son énergie des sucres et des graisses, il sera obligé de puiser dans les réserves déjà présentes dans les cellules. La graisse est ainsi brûlée et le poids du corps diminue. Selon le docteur Atkins, le surpoids est en réalité le résultat d’une mauvaise assimilation des sucres et celui d’une alimentation trop calorique.
Ainsi, le nombre de calories avalées pendant chaque repas n’est pas primordial. Avec le régime Atkins, tous les glucides doivent être proscrits. Les aliments riches en sucre lent, tels que les féculents et les légumineuses ne sont donc pas autorisés dans le régime Atkins. Les fruits, les sucreries et l’alcool sont aussi à bannir. Par contre, les aliments riches en protides et en lipides peuvent être consommés en grande quantité, à savoir les œufs, les fruits de mer, les poissons, la viande, la mayonnaise, les laitages non sucrés, l’huile… Les repas du régime Atkins sont donc composés essentiellement de poisson, de fromage, d’œufs et de viande.
Une journée type en régime Atkins
Le régime Atkins autorise également, à faible quantité, des légumes fibreux tels que la salade et les fines herbes. Ainsi, vous pouvez adopter la journée type suivante. Au petit déjeuner, mangez un œuf brouillé et du fromage type cheddar. Buvez aussi du thé ou du café sans ajouter de sucre. Au déjeuner, mangez une salade composée de poulet, de jambon, de laitue, de fromage et de céleri assaisonnée d’huile d’olive. Vous pouvez aussi prévoir au dîner de la salade verte avec un peu d’huile d’olive. Incorporez également au dîner du poisson, un avocat et un pot de yaourt sans sucre.
Le régime Atkins permet de perdre 2 à 4 kilos dès la première semaine, puis jusqu’à 6 kilos par mois. Le principal avantage de ce régime est que vous pouvez manger à votre faim. Le régime Atkins étant pauvre en glucides, vous ne serez pas tenté de grignoter entre chaque repas. Vous ne serez pas non plus obligé de compter les calories contenues dans les plats. Cependant, le régime peut être dangereux à long terme sans suivi médical. Les matières grasses étant moins éliminées, le taux de cholestérol peut augmenter. Le régime peut aussi fatiguer l’organisme. Vous risquez également de manquer de vitamines, de fibres et de sels minéraux.
