Les salles de sport s’invitent dans votre salon : en effet, avec l’avènement des consoles de jeux vidéos basées sur le maintien de la forme, vous n’avez plus aucune excuse.
Optimisez vos séances d’exergaming
Exergaming : des conseils de base
Exergaming est une contraction entre « exercise » et « game ». Cela veut dire faire de l’exercice, du sport, et cela tout en jouant. Ce terme est apparu pour désigner les exercices pratiqués grâce aux jeux vidéos. Il fut inventé dans les années 1980, avec la création des séries d’exercices virtuels. Comme les sports traditionnels, avant tout exercice, il faut être à l’écoute de votre corps. Maintenez une hygiène de vie saine, avec une durée de sommeil suffisante, une alimentation équilibrée, et une activité sportive modérée telle que la marche, le vélo ou encore le jogging. Il ne faut pas directement entreprendre un exergame, sans que votre condition physique ne le permette.
Exergaming : connaître les informations pratiques
Parmi toutes les consoles de jeux sur le marché, la Wii est, de loin, la plus plébiscitée par les consommateurs. À travers ses accessoires ludiques tels que la Wiimote, la Wiisqueeze ou encore le tapis de massage Wii fit, elle met l’utilisateur dans des conditions de pratique similaires à la réalité. Cependant, vous devez choisir l’activité en adéquation avec votre poids. Il est donc préférable et conseillé de connaître la fameuse « zone cardio ». Il ne servirait à rien de faire 3 heures de Wii Fit, sans avoir connaissance des paramètres vitaux. Il est idéal de pratiquer l’exergaming entre 45 minutes et 1 heure.
Exergaming : optez pour la bonne activité
Les consoles Wii offrent un large choix de programmes : la Dance Revolution,Your Shape, Wii Boxing, entre autres. Il faut donc opter pour l’activité qui vous fera perdre le plus grand nombre de calories, et, ainsi donc, vous obtiendrez des résultats visibles. Il suffit de faire une comparaison avec les activités traditionnelles : par exemple, courir brûle beaucoup plus de calories qu’une simple marche. Lorsque vous optez pour un programme de la Wii, veillez donc à prendre en compte ce paramètre. D’ailleurs, les consoles permettent de savoir combien de calories vous avez perdues. Il faut donc être malin, et savoir bien choisir.
