Après les kilos perdus, pas question de se relâcher, nouveau défi : garder son poids.
Comment garder sa ligne après un régime ?
Le régime après le régime
Après le régime amincissant, on entre dans la phase de stabilisation et c’est loin d’être une chose facile. Cependant, ce n’est pas impossible, il suffit juste d’avoir une bonne hygiène de vie : manger sainement et faire du sport. Mais le souci concerne surtout l’alimentation qu’on a un peu de mal à maîtriser. Voici alors quelques conseils des plus utiles si vous voulez garder votre poids. D’abord, mangez les aliments beaucoup plus caloriques le matin, vous aurez ainsi toute la journée pour brûler ces excédents de calories. Ainsi, ce n’est pas la peine de se contenter d’un verre d’eau le matin. Ensuite, lors d’un repas, apprenez à manger, prenez le temps de savourer chaque bouchée et écouter votre corps. Dès que vous sentez que vous êtes rassasié, arrêter de manger et surtout ôtez vous l’idée de vous resservir encore une fois. Si vous êtes rassasié c’est que votre organisme est satisfait. Quand arrive le dîner, optez pour quelque chose de plus léger pour laisser votre organisme se reposer pendant la nuit. Une bonne soupe est la solution idéale car elle contient des légumes et beaucoup d’eau. Accompagnez-la d’un laitage et vous serez rassasié sans risque de prendre du poids le lendemain.
Pour échapper à la rechute
Lors de votre perte de poids, il est possible que vous ayez aussi perdu une partie de la masse maigre musculaire qui assure les dépenses pendant le repos. Ainsi, pour regagner ces muscles et pour ne pas devoir diminuer les apports alimentaires, il faut faire des exercices physiques qui vont vous garantir un poids stable et un corps entretenu. Faites de la marche ou du jogging, bougez autant que possible. Apprenez aussi à contrôler le stress, souvent à l’origine du surpoids de la plupart des gens. Inscrivez-vous dans ces centres qui proposent des programmes de relaxation ou tout simplement prenez le temps de vous détendre chez vous et évacuez votre stress. Quand vous sentez l’angoisse vous envahir, allongez-vous, inspirez à fond par le nez et relâchez tout en soufflant. Vous verrez que c’est une bien meilleure idée que de vider le réfrigérateur. Enfin, contrôlez votre poids tous les trois jours, vous pouvez ainsi prendre des mesures dès que vous constatez une légère reprise de poids
