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Exercices pour assouplir les bras

Nous sollicitons nos bras pour de nombreuses tâches quotidiennes. Pour qu’ils soient toujours efficaces, leurs muscles ont besoin d’exercices. Consacrez leur un peu de votre temps pour qu’ils retrouvent leur souplesse.

Exercices pour assouplir les bras

Les trois séries d’exercice qui suivent doivent être effectuées en respirant naturellement et en expirant régulièrement.

Assouplir les bras exercice 1 :

- Asseyez-vous au sol, dos bien droit et jambes croisées
- Tendez au maximum votre bras droit
- Tendez votre bras gauche de façon à ce que votre main saisisse l’extrémité des doigts de votre main droite et tirez vers l’arrière. Une certaine tension du bras droit doit se faire ressentir
- Gardez cette position une trentaine de secondes puis refaites l’exercice avec le bras gauche.

Assouplir les bras exercice 2 :

Pour ce second exercice, vous aurez besoin d’une chaise à hauteur de votre buste pour servir de support.

- Toujours assise, dos droit et jambes croisées, étirez le bras droit vers l’avant, le long de la chaise. Celle-ci joue le rôle de support.
- Étirez votre bras au maximum et gardez la position une trentaine de secondes.
- Relâchez puis refaites l’exercice avec l’autre bras. Alternez chaque bras durant cette série.

Vous pouvez aussi augmenter progressivement l’intensité de cette exercice en plaçant un haltère dans votre main.

Assouplir les bras exercice 3 :

- Restez toujours assise au sol, jambes croisées. Levez les deux bras et pliez l’avant-bras gauche derrière la tête
- Pliez également votre avant-bras droit de manière à ce que la main droite touche le coude gauche
- Maintenant, tirez le coude gauche vers la droite jusqu’à ce qu’une sensation de tension au niveau des triceps et de l’épaule se fasse ressentir.
- Gardez cette position une trentaine de secondes et répétez l’exercice avec le coude droit. Alternez les deux coudes pour cette série.

Effectués quotidiennement, ces exercices redonneront de la souplesse à vos bras car leurs muscles sont très sollicités. Le nombre de série pour chaque exercice peut être augmenté au fil du temps. Vous pouvez commencer par une série de 10 pour chaque exercice, en alternant chaque bras.



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