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Le cardio boxing, pratique et objectifs

Le cardio boxing, une forme de pratique axée sur la condition physique est apparue pour la première fois aux Etats-Unis dans les années 1990. Mais elle devient une tendance incontournable en ce moment.

Le cardio boxing, pratique et objectifs

Qu’est ce que le cardio boxing ?

Le cardio boxing est une activité physique utilisant les techniques « pieds-poings », c’est à dire la sollicitation des membres tant inférieurs que supérieurs. Il regroupe ainsi nombreuses pratiques telles que le cardio kickboxing, le body-combat, le training, le muaythaï...Les cours se déroulent sur de la musique rythmée avec un enchaînement de coups de pieds et coup de poings effectués dans le vide, sur des sacs ou sur des paos pour permettre de faire travailler quelques groupes musculaires.

Une séance dure en moyenne deux heures. Elle débute par quelques minutes d’échauffement pour stimuler les articulations, cela varie en fonction des conditions climatiques. Ensuite vous allez vous activer en exécutant des mouvements de self-défense, de sport de combat pour maintenir la forme physique et tonifier ses muscles. A la fin de la séance un retour au calme s’impose pour ramener le rythme cardiaque à sa fréquence de repos avec des étirements au niveau des différents muscles.

Pourquoi le cardio boxing ?

Tout d’abord, le cardio boxing vise un renforcement musculaire par le biais des activités dynamiques propres à la boxe sachant que cette dernière est une discipline très complète. Il est un moyen efficace de s’initier à des techniques de boxe sans risque. Cette pratique améliore aussi la souplesse et la coordination associée à la maîtrise de soi et la connaissance de son corps. Le cardio boxing vise également à améliorer les performances cardiovasculaires et à développer la fonction cardiorespiratoire grâce à l’adoption de la technique du cardio training. De plus il contribue à l’augmentation des dépenses caloriques.
Et il ne faut oublier que pratiquer cette activité physique supprime le stress et procurera une réelle sensation de défoulement !



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