Se muscler à vélo n’est pas une nouveauté en matière de forme et de fitness. Mais avec le nouveau concept Zone Cycling d’Adidas, la notion du pédalage prend un autre sens. Découvrez la nouvelle tendance du vélo en salle de sport.
Adidas Zone Cycling : pédaler autrement !
Fitness et clubbing regroupés en une séance
Le biking compte parmi les exercices incontournables du fitness en salle. Pratiqué sur un vélo elliptique, cet entraînement permet de muscler efficacement les cuisses, les jambes et les fessiers. Réalisé sous l’encadrement d’un coach spécialisé, le cycling peut parfois devenir monotone au regard du pratiquant, les mouvements et les enchaînements étant les mêmes à chaque séance. Adidas a voulu redorer l’image du vélo en salle en créant le Zone Cycling, un cours de pédalage unique inspiré des préparations physiques des athlètes britanniques du cyclisme sur piste. Ce nouveau concept associe les manœuvres d’endurance, de vitesse et de contrôle de la respiration dans une même session. Mais à la différence du vélo elliptique classique, la séance se déroule dans une ambiance exceptionnelle, mélange de clubbing et de jeux de lumière.
Déroulement de l’Adidas Zone Cycling
Seules les salles du Club Med proposent actuellement ce nouveau concept de la marque Adidas. Aucune séance d’étirement au préalable ou de préparation physique au programme. Une fois installé sur votre vélo, dans une salle obscure animée par des rythmes dynamiques et entrainants, l’exercice débute par une première phase d’échauffement, pratiquée sous une lumière noire. Le moniteur règle alors la résistance de pédalage au niveau facile. Les participants commencent alors à pédaler lentement, en suivant le tempo d’une musique encore berçante. Une dizaine de minutes après, la cadence s’accélère et les couleurs de la salle virent successivement au vert, au jaune, au rouge jusqu’au bleu lors de la dernière partie de la session. À chacune de ces nuances correspond une phase d’exercice.
Pédaler avec les couleurs
L’Adidas Zone Cycling se différencie des autres formes de vélo en salle avec ses différentes phases identifiables à leur couleur : le bleu pour la récupération, le rouge par l’effort intense, le jaune pour l’aérobie haute et le vert pour l’aérobie basse. À l’instar de tant d’autres sports de fitness, cet exercice de pédalage ne dure pas plus d’une heure, mais demande toutefois beaucoup d’endurance et d’efforts physiques. Même si au début, le pédalage paraît très lent, à la limite de la douceur, le travail des muscles s’intensifie au rythme des différentes phases, jusqu’au cycle de performance extrême marquée par la couleur rouge. L’accompagnement en musique permet néanmoins de réduire la pression sur le corps et l’esprit et motive même tout au long des exercices.
