Les pratiquants ne cessent de chercher l’exercice fitness adapté pouvant répondre à leurs attentes en matière de bien-être et de santé. Si vous désirez avoir un corps de rêve, optez pour le C.A.F.
Sculptez votre corps avec le C.A.F
Les principes du C.A.F
Le C.A.F (Cuisses-Abdos-Fessiers) est un exercice fitness visant le renforcement des muscles du bas du corps : ceinture abdominale, fessiers, jambes, … mais également les pectoraux et les muscles des avant-bras. Le C.A.F est un des exercices fitness les plus demandés dans les salles de fitness étant entendu que la majorité des pratiquants accorde de l’importance à leur apparence physique.
Le C.A.F est destiné à un large public. Petits et grands, tout le monde peut s’y adonner mais il est nécessaire de tenir compte de sa propre capacité physique lors des séances en groupe. Les coachs C.A.F tiennent également compte de la différence des conditions physiques des pratiquants ; ce qui fait qu’il y a des séances pour les débutants, intermédiaires et avancés (les athlètes). Par ailleurs, le C.A.F suscite l’engouement des jeunes mamans désirant s’occuper de leur ventre après accouchement et des femmes voulant garder leur taille de mannequin.
Le C.A.F : séances pratiques
Les séances de Cuisses-Abdos-Fessiers se font généralement au sol. Il est nécessaire de porter une tenue de sport confortable mais les chaussures ne sont pas vraiment indispensables. Le coach débute toujours par un échauffement visant à préparer le corps à l’effort. S’ensuivent les exercices pour la tonification de la ceinture abdominale, fessiers et cuisses. Quelquefois, le coach propose des exercices nécessitant du matériel simple comme les haltères, les élastiques ou encore les lestes. La séance se termine toujours par ce qu’on appelle un « retour au calme », caractérisé par des exercices d’étirement, assouplissement et respiration.
Une séance de CAF dure en moyenne 30 à 45 minutes. Les bienfaits de ce genre d’activité sont plus ou moins évidents : renforcement des muscles du bas du corps mais aussi des bras, des lombaires et des pectoraux. Question sécurité, le C.A.F est bénéfique puisque les pratiquants apprennent à exécuter des mouvements corrects en salle. Cela aide beaucoup lors des séances individuelles à domicile (limitation des problèmes musculaires). Enfin, les salles fitness proposant des séances de C.A.F sont nombreuses : « Club Med Gym Denfert Rochereau » Paris, 75014, « Oxygène & Vous », Flers, 61100, France, … Vous avez l’embarras du choix alors foncez !
