Inspiré des techniques de méditation venues d’Orient, le body balance procure un véritable bien-être, aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Quels sont ses bienfaits ? À qui s’adresse-il ? Découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur cette discipline avant de vous lancer.
Retrouvez forme et bien-être avec le body balance
Le body balance : pourquoi ?
Le body balance s’adresse avant tout à ceux qui considèrent les séances de gymnastique comme une source de bien-être plutôt qu’une course à la performance. Idéale pour faire travailler les muscles en douceur, cette discipline aide à les tonifier. Excellent moyen pour chasser stress et tensions quotidiens, le body balance fait également le plus grand bien aux personnes victimes d’insomnie et autres problèmes de sommeil.
Le principe
Le body balance réunit plusieurs disciplines, telles que le yoga, le taï-chi et la méthode Pilates, exécutées avec un genre particulier de musique. Les mouvements s’exécutent au rythme d’un air tantôt langoureux tantôt rythmé, et obéissent à une chorégraphie bien agencée. Plusieurs types de musique sont diffusés afin de rompre avec la monotonie. L’évolution s’effectue d’une manière progressive. Pour une séance de body balance, une tenue de gymnastique légère suffit.
Le body balance : pour qui ?
Le body balance convient tout aussi bien aux hommes qu’aux femmes désirant se remettre en forme tout en apprenant à exploiter l’énorme potentiel de l’esprit. Cependant, les personnes en surpoids et les femmes enceintes doivent consulter un médecin avant de s’y mettre. Il en est de même pour ceux qui ont des problèmes de santé et qui appréhendent les efforts à faire.
Les séances de body balance
Les séances de body balance se déroulent en général en trois phases essentielles. Premièrement, il y a la pratique d’exercices respiratoires suivie d’un réveil des articulations pour se terminer à la manière yoga, du type « Salutation au soleil ». Ensuite, les jambes, les hanches, le dos et l’abdomen sont mis l’épreuve à travers des exercices d’assouplissement et d’étirement, toujours cadencés par une musique appropriée. Cette dernière dure en général 10 minutes et vous initie aux diverses techniques de relaxation afin d’améliorer votre pouvoir de concentration.
Pour bénéficier pleinement des bienfaits du body balance, il est conseillé de suivre une à trois séances de fitness par semaine. Les premiers résultats tangibles se feront sentir dès le troisième mois de pratique.
